Te acompaño a comprenderte mejor, confiar en ti y construir una relación más amable contigo misma y con los demás.
Primera llamada · Gratuita · 10 min
Si has llegado hasta aquí, quizá lleves tiempo sintiendo que no eres suficiente.
La baja autoestima puede afectar a diferentes áreas de tu vida. Quizá te cuesta acercarte a personas nuevas por miedo a no encajar, prefieres pasar desapercibida o el temor al rechazo hace que no te muestres tal y como eres. También puede frenarte a la hora de tomar decisiones importantes, cambiar de trabajo, iniciar un proyecto o atreverte a probar algo nuevo.
Esa inseguridad tiene impacto en la relación que tienes contigo misma: en cómo te ves o cómo te hablas y, también en los vínculos que creas con otras personas del entorno.
Puede que seas muy exigente contigo misma, que minimices todo lo que haces bien y que cualquier pequeño error pese demasiado. Y aunque desde fuera parezca que todo va bien, por dentro puedes seguir dudando de tu valor o de tus capacidades.
Pero tu autoestima no es algo fijo. La forma en la que hoy te miras, te hablas y te valoras se ha ido construyendo a lo largo de tu historia. Y, del mismo modo, también puede transformarse.
Mejorar tu autoestima no significa convertirte en otra persona, sino aprender a mirarte, tratarte y relacionarte de una forma diferente con quien ya eres.— Marta Serrano, psicóloga
Entender de dónde viene esa forma de tratarte es el primer paso para dejar de vivir en guerra contigo misma y empezar a construir una relación basada en el respeto, la confianza y la autocompasión.
Te hablas de una forma mucho más dura de la que hablarías a alguien que quieres.
Te cuesta reconocer lo bonito que tienes, pero encuentras rápidamente todo aquello que no te gusta de ti.
Sientes que nunca haces suficiente o que siempre podrías haberlo hecho mejor.
Te cuesta sentirte orgullosa de ti y reconocer tus propios logros.
Hay momentos en los que no sabes muy bien quién eres o qué necesitas; sientes que te has perdido a ti misma.
Te preocupa mucho lo que los demás puedan pensar de ti.
Te cuesta decir que no por miedo a decepcionar, molestar o parecer egoísta.
Tienes dificultades para conocer gente nueva y mostrarte tal y como eres.
En tus relaciones, sientes que no eres suficiente.
Buscas la aprobación externa para sentir que has tomado la decisión correcta.
Tiendes a compararte con otras personas.
Te adaptas tanto en tus relaciones o amistades que acabas dejando de ser quien eres.
Priorizas siempre las necesidades del otro antes que las tuyas propias.
Una crítica o un rechazo pueden hacerte dudar profundamente de tu valor.
Te cuesta poner límites y priorizarte sin sentir mucha culpa.
Soy una enamorada de los animales, de la naturaleza y de la psicología. Siempre les digo a mis amigos que, si algún día me pierdo, me busquen en la montaña. Disfruto de las cosas sencillas, de las conversaciones profundas, de reflexionar sobre la vida y de esos momentos con amigas en los que intentamos arreglar el mundo. Los vínculos cercanos y auténticos son una parte fundamental de mi vida.
Mi sensibilidad hacia las personas y mi curiosidad por comprenderlas fueron las que me llevaron a estudiar psicología. Desde siempre me ha interesado entender qué hay detrás de lo que sentimos, pensamos y hacemos, y cómo nuestras experiencias van dando forma a la manera en la que nos relacionamos con nosotros mismos, con los demás y con el mundo.
Entiendo la terapia como un espacio seguro en el que poder parar, escucharte y comprenderte sin juicios. Un lugar donde poner palabras a lo que te ocurre, entender de dónde viene y encontrar nuevas formas de relacionarte contigo y con aquello que estás viviendo.
Mi propósito es acompañarte a comprender cómo has construido la imagen que tienes de ti misma para que puedas empezar a relacionarte contigo desde un lugar más amable, seguro y coherente con quien realmente eres y con aquello que es importante para ti.
Psicología con cercanía
Hablemos por WhatsAppAprendes a reconocer esa voz crítica sin dejar que sea ella quien decida cuánto vales.
Puedes poner límites y decir que no sin sentir que por ello eres egoísta o estás decepcionando a los demás.
Aprendes a reconocer tus necesidades, expresarlas y darles el lugar que merecen.
Confías más en tus decisiones y dejas de necesitar constantemente que alguien te confirme que estás haciendo las cosas bien.
Dejas de compararte constantemente y empiezas a reconocer tus propias cualidades, capacidades y logros.
Te conoces mejor, conectas con tus valores y empiezas a construir una vida que se parece más a ti y menos a lo que crees que los demás esperan de ti.
Empezaremos por WhatsApp o por una llamada de valoración gratuita de 10 minutos para que me cuentes qué te ha traído hasta aquí, resolver tus dudas y ver si mi forma de trabajar encaja con lo que necesitas. Si no soy la persona adecuada, te lo diré con total honestidad.
Daremos el primer paso juntas: la evaluación. Será un espacio para conocerte en profundidad y comprender cómo se ha ido construyendo la relación que tienes contigo misma, qué experiencias pueden estar influyendo actualmente y qué necesitas cambiar. A partir de ahí, estableceremos juntas unos objetivos terapéuticos y acordaremos la frecuencia de las sesiones.
Empezaremos a trabajar sobre aquello que hoy está manteniendo tu malestar. No se tratará simplemente de “pensar en positivo” o repetirte que tienes que quererte más, sino de comprender y transformar la manera en la que te relacionas contigo misma. Poco a poco aprenderás a tratarte con mayor amabilidad, reconocer tus necesidades, poner límites, confiar en tus decisiones y actuar de una forma más coherente con aquello que realmente es importante para ti.
“Empecé terapia con Marta hace solo un mes y ya noto un cambio enorme. Me siento más tranquila, con más claridad y herramientas para gestionar lo que me pasaba. Es una profesional muy cercana, transmite confianza desde el primer momento y sabe escuchar de verdad.”
“Empecé terapia con Marta porque me sentía desbordada y muy mal de ánimo. Desde la primera sesión conecté con ella, es súper cercana y empática y me sentí cómoda desde el principio. Su acompañamiento ha sido clave para mí.”
“He estado haciendo terapia con Marta durante varios meses y mi experiencia ha sido muy positiva. Desde el primer momento, me sentí muy cómoda con ella por su cercanía y empatía.”
Llamada de valoración
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Cuéntame qué te ha traído hasta aquí y valoraremos juntas si puedo ayudarte. Si no soy la persona adecuada, te lo diré con total honestidad.
Reservar llamada gratuitaLa duración de las sesiones es de una hora.
Ofrezco una primera llamada de valoración gratuita de 10 minutos para conocernos, que puedas contarme brevemente qué te ocurre y valorar si puedo ayudarte. Si considero que no soy la profesional adecuada para tu caso, te lo diré con total honestidad.
No existe una duración concreta, ya que depende de tu situación, tus objetivos, tu historia y la frecuencia de las sesiones. La idea es que, poco a poco, puedas ir incorporando lo trabajado en terapia a tu vida y desarrollando tus propios recursos fuera de consulta.
No. Muchas personas que acuden a terapia funcionan perfectamente en su día a día y, aun así, sienten una gran inseguridad, se exigen demasiado, se comparan constantemente o dependen mucho de la valoración de los demás. No necesitas esperar a sentirte peor para empezar a trabajar en la relación que tienes contigo misma.
Ofrezco ambas modalidades: presencial en Málaga y online desde cualquier lugar.
La frecuencia se acuerda según tus necesidades. Lo más habitual al inicio es realizar una sesión semanal o quincenal.
Si necesitas aclarar algo más antes de empezar, puedes escribirme por WhatsApp sin compromiso.
Si estás cansada de exigirte, cuestionarte o sentir que nunca eres suficiente, podemos trabajar juntas para comprender de dónde viene esa forma de relacionarte contigo y empezar a transformarla.
No necesitas aprender a ser otra persona. Puedes empezar por aprender a estar de tu lado.